Εστιάζοντας στις μυικές ομάδες που περιβάλλουν τον πυρήνα, το πρόγραμμα δυναμώνει το απαραίτητο συστατικό για ένα ανθεκτικότερο σώμα.

Ένας δυνατός πυρήνας βελτιώνει την απόδοση του σώματος τόσο στις καθημερινές δραστηριότητες, όσο και στα αγαπημένα σας αθλήματα. Είναι ο συνδετικός κρίκος μεταξύ των άνω και κάτω άκρων. Το πρόγραμμα ολοκληρώνεται με ασκήσεις για τα ισχία, τους γλουτούς, καθώς και τους ραχιαίους.

Γυμναζόμαστε με: body weight

Επίπεδο έντασης: Αρχικό, Μέτριο